Masaż tkanek głębokich (MTG)
Czym jest Masaż Tkanek Głębokich?
Masaż tkanek głębokich jest formą masażu skoncentrowaną na stymulowaniu głębszych warstw mięśni. Wykorzystuje on zarówno ogólne, jak i zaawansowane techniki masażu, takie jak rozciąganie, stymulujące skracanie, pracę w przegrodach międzymięśniowych oraz techniki manualne, np. punkty spustowe i rozluźnianie tkanek miękkich. Często wykorzystuje się w nim pięści, przedramiona, łokcie, kostki lub dłonie.
Masaż tkanek głębokich przynosi liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Poprzez manipulację głębokich warstw tkanek może on:
- Zmniejszyć napięcie i poprawić krążenie krwi: działając na napięte obszary mięśni i powięzi, masaż może przyczynić się do zmniejszenia bólu oraz poprawy elastyczności i zakresu ruchu.
- Pomóc w leczeniu blizn i zrostów: masaż tkanek głębokich jest skuteczną metodą w łagodzeniu tkanki bliznowatej i przywracaniu naturalnej ruchomości tkanek.
- Wpływać pozytywnie na zdrowie psychiczne: poprzez redukcję objawów stresu i napięcia psychicznego, masaż może przynieść ulgę psychiczną i poprawić samopoczucie.
Poprawiać postawę: regularne sesje masażu mogą ułatwić mięśniom utrzymanie równowagi i prawidłowej funkcji, co przekłada się na poprawę postawy.
Techniki stosowane w masażu tkanek głębokich
- Rozciąganie: rozluźnianie mięśni poprzez kontrolowane wydłużanie ich włókien.
- Stymulowanie skracania: manipulacje mające na celu skrócenie napiętych mięśni.
- Praca w przegrodach międzymięśniowych: działania ukierunkowane na poprawę elastyczności przegród międzymięśniowych.
- Technika pracy w poprzek włókien: manipulacje wykonywane w kierunku poprzecznym do włókien mięśniowych.
- Technika z zablokowaniem: wykorzystanie nacisku pod odpowiednim kątem w celu dotarcia do głębokich warstw mięśni i tkanek.
Czy masaż tkanek głębokich jest bolesny?
Masaż tkanek głębokich nie powinien być bolesny.
Wykonywany jest wolno i spokojnie, bez użycia środków poślizgowych. Nacisk jest dostosowywany do pacjenta, aby zapewnić przyjemne rozluźnienie. Przeważnie stosuje się nacisk skośny, który umożliwia rozciąganie tkanek zwiększając ich ruchomość.
Wskazania i przeciwwskazania
Masaż tkanek głębokich może być korzystny dla osób z problemami takimi jak:
- Stres i nadmierne napięcie mięśniowe
- Bóle mięśniowe i stawowe
- Przewlekłe problemy z bólem
- Poprawa krążenia
- Poprawa zakresu ruchu
Jednak istnieją również pewne przeciwskazania do wykonania masażu tkanek głębokich, takie jak: złamania, skręcenia, ostre stany zapalne stawów czy mięśni, obrzęki, uszkodzenia skóry, zakrzepica, skrajny ból, choroby zakaźne czy ciąża.Masaż tkanek głębokich jest bezpieczną i skuteczną terapią manualną, która może przynieść ulgę w bólu, poprawić elastyczność tkanek oraz wpłynąć pozytywnie na zdrowie psychiczne.
Przed przystąpieniem do sesji masażu zawsze warto skonsultować się z terapeutą w celu ustalenia indywidualnego planu leczenia.